Semaine record - Settimana record

 La settimana scorsa, dopo aver fatto la Skyrace Carnia, avrei potuto starmene tranquillo sul divano e invece no! Infatti, in vista della gara in bici di domenica 30/06, Carnia Classic, ho caricato l'allenamento e ho passato una bellissima settimana, battendo il record di ore di sport:

Lunedì 17: riposo
Martedì 18: camminata in montagna con mia moglie, 3h13 min per 900 m de D+, anche se il ritmo è tranquillo, ho ancora le gambe distrutte dalla gara di domenica
Mercoledì 19: 50 km di bici da solo in 2 h e 850 m di D+
Giovedì 20: 1400 m di nuoto, poi 40 km in bici in 1h43 e 1100 m di D+ (ho fatto il Monte Zoncolan)
Venerdì 21: corsa di 5.5 km in 27 min
Sabato 22: corsa a Udine di 7.5 km in 30 min 35, in totale 11km (96°/473), sono soddisfatto e questa gara farà l'oggetto di un prossimo articolo
Domenica 23: bici con Marco, 47 km in 2h45 e 1800m di D+ (ancora Monte Zoncolan e ho rischiato di ammazzarmi in discesa perché i freni fumavano, non per niente è la salita più difficile d'Europa)

In totale una settimana di 11 ore e 42, quasi 5000m di D+, ora mi riposo per essere in piena forma domenica per i 107km di gara!
La semaine dernière, après avoir fait la Skyrace Carnia, j'aurais pu récuperer et me la couler douce, mais il n'en fut rien. En effet, en vue de ma compétition a vélo, Carnia Classic le 30/06, j'ai chargé la mule et il en sort une superbe semaine qui en nombre d'heures est mon record, je vous explique :

Lundi 17 : repos
Mardi 18 : marche en montagne avec ma femme 3h13 min pour 900 m de D+, même si le rythme est cool, j'ai encore les jambes détruites du dimanche
Mercredi 19 : 50 km de vélo en solo en 2 h et 850 m de D+, j'avance pas
Jeudi 20 : 1400 m de natation puis 40 km de vélo en 1h43 et 1100 m de D+ (j'ai fait le Monte Zoncolan)
Vendredi 21 : course à pied 5.5 km en 27 min
Samedi 22 : course à Udine de 7.5 km en 30 min 35, au total 11km (96 eme /473), je suis satisfait et cette course fera l'objet d'un poste trés vite
Dimanche 23 : vélo avec Marco, 47 km en 2h45 et 1800m de D+ (re Monte Zoncolan et j'ai failli me tuer en descendant car les freins chauffaient, c'est pas le col le plus dur d'Europe pour rien)

Au total une semaine de 11h42 et presque 5000 m de D+, maintenant place au repos pour être au top dimanche pour les 107 km du parcours !